Yoga & Beckenboden

Beschreibung

Wenn du dich um deinen Beckenboden und deine Körpermitte kümmern möchtest - fühl´ dich willkommen in diesem Kurs. Als Yogalehrerin und Beckenbodentrainerin ist es mein großes Herzensthema, dir die Geheimnisse des Beckenbodens näherzubringen und dich dabei zu unterstützen, wieder in deine (Becken)-kraft zu kommen - damit du dich auf deinen Beckenboden verlassen kannst! Wir kombinieren mal sanfte, mal fordernde Yogahaltungen (Asanas) mit Übungen aus dem modernen Beckenbodentraining. Dabei stärken, mobilisieren, dehnen und entspannen wir Körperbereiche, die einen direkten Einfluss auf die Muskulatur und das Fasziengewebe des Beckenbodens haben. So machst du deinen Beckenboden fit und elastisch für den Alltag und trainierst seinen Automatismus. Übungen für die Stabilität der Bauchwand gehören natürlich auch dazu. Ganz nebenbei lernst du Asanas kennen, die dir helfen, Standfestigkeit zu bewahren, wenn es mal wieder drunter und drüber geht in deinem Leben. Atemtechniken (Pranayama) wecken deinen Körper auf und lassen die Energien frei fließen. Die Entspannung am Schluss der Stunde schenkt dir Ruhe und Gelassenheit. Dieser Kurs ist genau richtig für dich, wenn du bereits einen Rückbildungskurs besucht hast und daran anschließen möchtest. Möchtest du dich in der Schwangerschaft um deinen Beckenboden kümmern, dann melde dich gerne zu "Yoga in der Schwangerschaft" an. Bitte beachte, dass dieser Kurs ohne Kinder stattfindet. Die 7. Kurseinheit findet am Mittwoch, 30.04. statt (da Feiertag am 1.5.)! Wenn du bereits eine Beckenboden-Problematik hast, kontaktiere mich bitte vor Kursbeginn. So können wir gemeinsam herausfinden, ob dieser Kurs für dich geeignet ist. Dieser Hatha-Yoga Kurs ist ein geprüfter & zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Happy Beckenboden und bis bald!